Disziplinen in Sal
Bei den Laufwettbewerben geht es für alle über 100, 200, 400 und 5000m. Für die Mädchen/Frauen zusätzlich über 800m und für die Jungs/Männer noch über 1500 m.
Weitsprung und Hochsprung sind ebenfalls als Disziplinen vertreten, wobei JAK nur im Weitsprung antreten wird, da wir hier am Meer üben können. Für den Hochsprung fehlt das benötigte Material.
Da nur wir eine Staffel stellen könnten – die anderen Bezirke haben keine vier Läuferinnen für einen Start – wird voraussichtlich eine gemeinsame Staffel aus ganz Santiago auf Sal am Start sein.
Die AthletInnen von JAK und Ihre Präferenzen
Jede(r) darf auf maximal drei Distanzen starten. Die Jugendlichen wählten folgende Schwerpunkte:
- Mädchen Eveline Nair (Tchunuka), Eveline Sofia, Cesaltina (Cileida), Melany, Ana Celeste 100 m +200 m Katiza hat von den Minis zu den Großen gewechselt und wird über 100 m +200 m starten Anicia, Ludmilla: 400 m +800m Salume: 400 m Vania:800m Ertemisa (Sonja), Patricia (Nadia): 5000m
- Jungs Daniel (Maia), Tobias, Nelson, Claudio Roberto, Daniel 1500 m + 5000m Older, Bruno 100 m+200 m Gilson, Adilson, Aires: 1500 m Silvino hat sich leider entschlossen, nicht teilzunehmen, da er derzeit neben der Schule sehr viel auf dem Feld mithelfen muss, so dass er keine Zeit hatte, entsprechend zu trainieren.
Trainingsbilder Manguinho I
Trainingsbilder Manguinho II
Training mit Beto - alle Bauchmuskeln müssen ran
Training mit Beto - Anicia legt los
Training mit Beto - auch die Schafe laufen drüber
Training mit Beto - bis dorthinten musst Du laufen !
Training mit Beto - Bruno, Jo, Katiza
Training mit Beto - Daniel beim Intervalltraining
Training mit Beto - die Minis beim langsamen Dauerlauf
Training mit Beto - die schnellen Jungs
Training mit Beto - Ertemisa beim Intervalltraining
Training mit Beto - Katharina und Nadia
Training mit Beto - Muskeltraining
Training mit Beto - Nadia
Persönliche Ratschläge vom Trainer
Rony trainiert mit den Minis
Bolaxa mit Manteiga werden vorbereitet von Rosana & Salu
Training mit Beto - Salume
Schlußbesprechng mit "Mister"
Training mit Beto - Older
Training mit Beto - Einen Startblock einrichten
Wie funktioniert ein Startblock
Training mit Beto - Tobias & Gilson
'Mister' Beto (Trainer)
Wo und wie es geht, wird trainiert
Training mit Beto - Wer hält länger durch
Ja nimmt das denn gar kein Ende
So wie ein Startblock aufgestellt